deux séances de footing lentes mardi et jeudi avec rythme a 134 et une sortie samedi matin a 8h00, rapide mais avec un rythme bien contrôlé en 55'30 et un beau soleil.
Dimanche sortie avec Cricri vers Voisin, puis Magny pour rejoindre Millon. De la direction St Rémy, puis arrivée au tombeau, grosse tole dans la descente vers roche et beaubois. Problème d'adhérence, puis un arbre se jete sur moi et badaboom salto avant. Bilan un pet au tibia et derrière le mollet. Séance infirmerie en bas de la cote. Poursuite vers Chevreuses pour attaquer un retour en préventif car je commence a sentir une douleur dans l'épaule gauche. On se fait quand même la montée du château de la Madelaine que je termine sur le vélo, puis retour par la Brosse ou nous croisons les randonneurs de la virades. Pour se finir on se fait la complète du Manet bien que cela me chauffe bien tous le coté gauche. arrivée au patio avec peu de Kms et nos deux convalescents devant les stand du 3 et du12.
Kilométrage du jour: 28 kms
Lundi 26: bilan, 2 plaies a la jambe droite et en fait j'ai du me prendre l'arbre sur l'épaule gauche et grosse douleur musculaire au niveau de l'articulation, dans les cotes, et hématome sur l'intérieur de l'avant bras gauche. A part ça tous baigne
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