samedi 31 juillet 2010

Vendredi 30 juillet 2010:L'entrainement continu

Alors après un petit footing de décrassage jeudi soir pour se remettre de la sortie avec Pascal, et bien se soir virée en vélo pour un tour de la plaine du Mesnil par la brosse et la poterie, puis le single du haut des 17 tournants et retour par la ferme du Mousseau a 19,3 km/h. Demain matin reprise de l'entraînement avec piscine et ses 1h00 de natation pour finir le triathlon. Après espace beauté Mesdames pour nous les hommes car nous le valons bien.

jeudi 29 juillet 2010

Mercredi 28 juillet 2010: Si j'auras su je serais venu

Ca c'est sur, c'est de la faute a Viviane



Bon alors la les guerriers vous avez loupé, et en plus moi j'ai tout fait les montées et les descentes. départ a trois avec Pascal et son copain de la dernière fois. Échauffement dans Montigny avec la passerelle, puis la grande allée avec un 150 direct pour mettre en pression. Sortie sur la pleine du Mesnil et direction les grands Ambesis et bel air et grande descente a donf vers le moulin de Chatillon. Reprisse de la route pour faire la cote vers les Essarts puis en haut tout a gauche pour revenir par les hauteur de Dampierre et la maison de fer. Descente face du château puis retour par le GR11 vers Girouard avec ascension par la cote de l'église pour reprendre dans l'autre sens le sentier sur les hauteur de Maincourt vers le grand Ambésis. De la retour par la pleine du Mousseau pour prendre le petit pont et son petit coup de cul pour se finir les mollets avant d'attaquer la grande allée pour un décrassage final avant le col du Manet. Beau temps au départ et température agréable pour le retour. 1h47 de sortie et 27,5Kms a 17,1 de moyenne avec pour les connaisseurs 131 de moyenne et zone rouge a 167, bon enfin les braves vous avez loupé.

mardi 27 juillet 2010

Mardi 27 juillet 2010: Il y a des tires au flan ??????????



Suite a mon mail de lundi, en rentrant de mon footing ce soir je passe voir Christian pour avoir la liste des volontaires pour un raid éclair en vallée de Chrevreuses mercredi soir avec copain Pascal. Et que me rapporte t'on, on feindrais de recevoir mes mails ??????????? A elle est belle la 7ème compagnie, des héros qu'ils disaient. Bien joué les braves.

Dimanche 25 juillet 2010:Comme dans le tour la fatigue est la

Départ en trio avec Loic et Cricri pour une virée avec une petite méforme de mes deux grimpeurs, sa sent la fin de saison les garçons. Et direction le Mesnil et Maurecourt avant de faire une descente en hors piste des 7 tournants et de ses moustiques assoiffés. Poursuite par le gr 11 vers les 17 tournants puis remonté hors catégorie par la cote de Mauviére pour rejoindre Chrevreuses et la cote de la guinguette pour gâter mes blaireaux une dernière fois. Retour par la JR jusque Port Royal et remontée en lacet sur le Manet pour un retour au patio a 11h50.

Kilométrage du jour: 30 Kms !!!!!!!

lundi 19 juillet 2010

Dimanche 18 juillet 2010: Sortie en duo, les moteurs ont chauffé


Départ a deux avec Loic ce dimanche avec un beau soleil, et direction la Miniére et Buc avec une montée au train vers le haras. Après du classique vers les Loges et viltain et direction le bas de villier par St Aubin. Retour par Cressely puis traversée de la plaine de gomberville a un train d'enfer pour rejoindre Buloyer et le Manet pour 11h45, barbecue avec le beau père oblige. Bilan une bien belle sortie assez roulante avec un peu d'air pour ventiler les machines.

Kilométrage du jour: 43 Kms

mercredi 14 juillet 2010

Mercredi 14 juillet 2010: Défilé des blaireaux

Le vélo enfin remonté et règle j'avais envoyer les invitations pour le défilé. Pas de réponse de Jeff et Cricri étant pas dispo, restait Loic qui m'envoya un drapeau en Pj mais sans texte. Ayant vu son message la veille a 1h30, une grosse flaine me cloua au lit le lendemain matin, alors que Loic était prêt a 9h00, mais n'osa pas sonner a ma porte. fin pret pour 11h00 je sorti le vélo pour test de mon nouveau pneu avant et de mesurer mon parcours de jogging juste quand il commença a pleuvoir. C'est au retour que je croisas Loic qui ne raconta son attente devant ma porte. Bon il va falloir qu'on s'organise un peu mieux.

Diamnche 11 juillet 2010: Je ressort le mulet

Suite a mes problèmes de boîtier de pédalier et de réglage de dérailleur avant, j'ai cassé une vis de fixation de la potence, et donc par sécurité le mulet qui était en cour de restauration a été ressorti. Le pire c'est que mes pièces de rechanges étaient dans la boite aux lettres depuis le samedi matin !!!!!!!!!!! départ des patios a 8h50 avec 20 mm de retard et direction un circuit sur Magny car Jeff doit rentrée pour 1h30. Circuit classique sans grosse difficulté par Buloyer puis Magny et retour par chateaufort et la vallée du Mérantais. Arrivée sur Voisin avec un peu d'avance nous en profitons pour refaire le retour de la single speed de mardi dernier et arrivée a 500 mètres du Manet Jeff nous explose son dérailleur arrière et pliage de la chaîne. Petite séance de mécanique et réparation provisoire pour terminer sur deux roues jusqu'aux patios.

Kilométrage du jour: 27Kms a confirmer par Cricri

dimanche 4 juillet 2010

Dimanche 4 juillet: Joker pour moi

Étant d'astreinte cette semaine, ce fut joker pour moi mais je ne suis pas resté au lit car a 5h00 du mat coup de téléphone pour un tour au SP de Mantes et footing a mon retour a 8h00. Je verrais les blaireaux dans la semaine pour les news

Ps: Mon copain Pascal est d'attaque pour mardi soir 19h00. Y a t'il des client, mais je ne pourrais pas venir.

Mardi 29 juin 2010: Sortie single strach

comme il avait été convenu avec mon copain Pascal le dimanche nous voici donc parti avec Loic et Cricri plus un voisin de Pascal pour une virée dans le Manet en mono trace+ zone rouge assurée. alors le parcours du classique que l'on connaissait, mais le probleme fut dans le rythme du périple. Départ de la ferme puis le long du champ pour rejoindre le GR du Redon, la boucle du Manet et après direction le champ du loup et la croix du bois avant d'amorcer le retour a la ferme. La sortie fut manqué par Cricri le roi de la bosse avec atterrissage David douillet, puis Loic qui nous fit une cascade assez chaude sur une sortie de bosse sur single. Pour ma part un peu a la ramasse en queue de peloton, j'ai pris quelques risques pour revenir dans les parties descendantes et sur les parties roulante avec quelques sorties de single toujours sur virage a droite et heureusement pour moi je n'ai pas rencontré de souche ou autres objet divers sous ma roue avant. Retour au patio a 20h45 avec des bidons vides et des bonshommes bien chaud.

Kilométrage du jour: 20kms enfin je crois (pb compteur!!!!!)