dimanche 30 janvier 2011: Le mulet resort du stand

Le R.R 620, léger comme la rosé avec son cadre en alu 7005 et sont équipement tout Shimano STX-rc, les moyeux de roue et roue libre n'ont pas pris une ride, de la bonne came enfin

Pour cause de roue libre hs, le R.R620 a repris du service non sans mal car malgré l'avoir préparé la veille, a 9h00 au moment du départ je m'aperçois que les vitesse ne passe pas, câble grippé. Juste le temps de huiler un peu tous ça pendant que la horde fait des ronds pour chauffer les pneus, et c'est parti avec un temps bien sec et une température au alentour des 3°.Et direction les singles du Manet pour reprendre en main la bestiole qui me pose pas mal de Pb pour les montés de vitesse. D'ailleurs les reprises seront très dur toute la matinée surtout pour celui qui était derrière!!!!!!!!!!!. Après avoir pas mal tricoté sur les coteaux du Rhodon (9km en 1h00!!!) direction la Brosse pour faire un classique tour de la plaine du Mesnil par Maurecourt et retour par champ Garnier le tout avec un terrain plein d'ornières de pneus vtt gelé qui aurait bien mérité un coup de dameuse. Cricri a bien failli marquer des points en évitant de justesse un fossé suite a une faute de carre dans un rail. Pour ma part j'ai retrouvé mon R.R 620 assez nerveux malgré les freins, mais avec un cadre plus compact qui permet de presque enrouler les arbres, et très joueur dans les descentes, attention aux roues avants. Retour au patios a 11h45 un peu en avance et avec des cuisses qui commence a chauffer avec ma séance d'y hier.

Kilométrage du jour: 28 Kms (une misére)

Semaine 4: Programme allégé

Mardi: 18h15 footing urbain mi bitume et mi pelouse d'1h00 relax.

Samedi: 9h0 footing d'1h20 en foret vers Port Royal, temps sec et frais, royal.

dimanche 23 janvier 2011: Ca patine de partout

Je ne sais pas pourquois le jaune est la couleur de chez Renault, car Jeff meme quand il cherche de l'eau il ne trouve que de rouge!!!!




Départ des patios a 9h05 pour une sortie sur St Remy l'Honoré avec Loi, Cricri et Jeff. Direct on traverse le bois du Manet qui est bien gras par endroit pour rejoindre l'étang des Noés, puis Coigniéres pour entrée chez Marcel par le GR11. Depuis le départ je sentais que ma roue libre par moment n'accrochais pas. Poursuite du parcours sur le GR car a chaque fois que nous y passons des chasseurs nous déviaient la route en haut du bois de la cote.De plus en plus ma RL n' obligeais a pédaler en permanence sous peine de ne plus raccrocher. Mais cette fois ci nous nous sommes plantés en ne voyant pas la bifurcation a gauche en remontant pour rejoindre Bazoches. Après une longue descente peu pentu pour rejoindre la fontaine Yvon ce fut la panne totale de RL et une séance de massage et nettoyage a l'eau permis un miracle de la mécanique. Arrivée au Tremblay il fut décidé de rentrer, mais pas au plus cour comme le voulaient mes camarades. Retour donc par Ponchartrin pour ce refaire les cuisses dans la cote de l'ancienne RN12 puis la grosse descente de Richeloup et de rattraper le sentier qui nous ramènent a Frécambeau et l'orphelinat. De la retour urbain classique par Trappes pour une arrivée a 11h45 au patio.


Kilométrage du jour: 35 Kms

Semaine 3: Le programme

Lundi : footing de 45 mm pour revenir du Mesnil et retour le soir en marche rapide d'une 1h00 pour récupérer ma voiture chez renault.

Mercredi: 18h10 footing urbain 1h00 avec bitume et pelouse des que je peux.

Samedi : footing d'1h19 avec une boucle sur Port Royal, le terrain seche un peu !!!!!

Dimanche 16 janvier 2011: La conquéte de l'est

Absent pour cause d'initiation a l'oenologie ce dimanche matin, j'ai lâchement abandonné la horde pour une sortie qui a du être humide.
Voici le CR que Jeff m'a envoyé
Ce matin, une partie de la horde(Cricri, Loic et moi) n'ayant pas de Mappy pour les guider décida d'explorer d'autres contrée lointaines(effectivement je m'en suis aperçu a la fin, qu'elles étaient lointaines les bigres...)
Eh oui nous décidâmes d'aller outre, du coté de la foret de Marly!!!. Tu as bien lu, de l'autre coté de l'horizon que l'on distingue quand on est a St Cyr et que l'on regarde vers Fontenay. donc départ a 9h00 et direction St Cyr puis Fontenay pour prendre la route( fermée au voiture le WE) pour rejoindre Bailly. De la nous suivons discrètement un autre VTTiste et découvrons qu'il ouvre une porte qui donne accés a la foret. Dela, Loic carte en main, nous permis de sillonner la foret de Marly de long en large malgré un terrain bien boueux... Vers 11h15, on amorce le retour par la route de St Nom la Bretéche pour rejoindre le centre de Villepreux, puis St Cyr. La fin de parcours est faite de la traversée du Pas de Lac et des Prés. Arrivée au patio a 12h15 avec des mollets pleins

Kilométrage du jour: 50 Kms

Commentaire de Loic: Une belle sortie avec une alternance de terrain bien variés, car les chemin étaient bien détrempés et la météo presque printanière. Par contre ça monte a l'aller, mais ça monte aussi au retour!!!!!!!!

Mon avis: C'est une sortie que j'avais envisagé, mais c'est vrais que pour faire une belle ballade sur le secteur avec les kms qu'il y a pour y aller et revenir qu'il ne faille partir plus tôt. Mais chose impossible car je me sais pas ce que fait Corinne a Jeff le dimanche matin, il ne peut pas partir avant 9h00???????????

Commentaire pour Pat: J'ai bien fait, j'ai pas venu heureusement

Semaine 2: L'entrainement continu

Alors grosse semaine, peut être un peu trop, mais c'était la semaine de rodage de mes nouvelle Asics gel nimbus 12. Début de semaine avec lundi 1h00 de natation, et mardi et jeudi footing d'1h05. Et puis pour finir en beauté samedi matin footing d'1h40, puis l'après midi trail a belle épines pour les soldes avec des Escalators en pannes.

Dimanche 9 janvier 2011: Urgent recherche mécanicien vélo confirmé

Départ des patios a 9h00 et au bout de 800m dans le bois je n'aperçois que j'ai perdu le capteur de mon compteur. retour sur nous trace et rien. Re-départ et 2mm après c'est Cricri qui ne sait plus si il a perdu ses clés ou si il ne les a pas prises?????????. Rere-départ pour rejoindre la Brosse.

Arrivée au passage a gué, Qu'elle déception il nous on fait un pont!!!!!. Poursuite sur le Mesnil Sevin pour prendre le single des 17 tournants. Et c'est la en plein milieu que Loic perd une plaquette sur l'avant et l'arrière, et donc séance de mécanique pour refaire un jeux sur l'arrière. Retour par Chevreuses pour voir le niveau de l'eau de l'Yvette. Retour par la route par Millon et Romainville par manque de freinage pour Loic et arrivée en haut de la cote de Millon Pat nous sort un sachet de potion magique chinoise qui devait booster le gaillard, mais qui au contraire nous l'anesthésie!!!!!!!!!!!!!!!. Calvaire au passage du col du Manet et arrivée au patio a 12h10.

Kilométrage du jour: 30 Kms

semaine 1: Reprise de l'entrainement

Reprise du footing avec deux séances de course lente de 1h00 et 1h07 a 135 de moyenne au cardio. la première un peu dur sur le milieu et la deuxième bien relâche de bout en bout.

dimanche 2 janvier 2011:Aprés la digestion, je paie le digestif

Et oui les blaireaux, enfin ceux qui étaient encore debout, c'était ma tournée pour pas laisser refroidir la bête. Départ a 10h00 pour les chinois de chez Renault pas trop habitué par le décalage horaire, pour une première virée de reprise. Et direction le bois des Garennes pour rejoindre voisin, puis vallée de la Mérantaise pour faire le single du dolmen et sa photo maudite. Remontée sur Chateaufort pour faire le retour par Toussus et Buc, et de rattraper la Minière. Retour au patio par un circuit urbain pour raccompagner Hervé et retour a la maison pour un lavage bien mérité.

kilométrage du jour: 25 Kms

Samedi 1er janvier 2011: Et une de plus

Bonne année a tout les blaireaux ainsi qu'a leurs familles, et surtout une bonne santé pour 2011