dimanche 29 janvier 2012: terrain lourd

Départ avec Cricri et Loic pour une petite virée qui s'annonce fraîche, et on ne va pas être déçu. et direction l'épi d'or et Versailles a un rythme d'enfer histoire de se mettre en température. Poursuite sur Vélizy puis Jouy, et d'amorcer le retour par Toussus et le tour du golf national, ou j'ai frôlé de nombreuses fois la clôture avant de me vautrer lamentablement dans la gadoue suite a une perte du train avant passé en slick. Au finale j'ai, rapporte de l'herbe pour fumer tous l'hiver, coller au dérailleur avant et 1kg de terreau pour la pelouse. retour au patios par la piste cyclable histoire de nettoyer la mécanique.

Kilométrage du jour: 40 Kms

semaine 4: ca commence a payer

La semaine commence toujours bien avec une séance de recup et 40mn de footing qui se passe super bien, j'aurais pu tenir 2h00

Jeudi, 50mn de footing et 10 series d'accélération de 15s a 90% de la fcmax

samedi en déplacement a Chinon, 20mn de footing puis 7 fois 3mn a 85% avec 1mn de recup, puis retour avec 10mn de footing. Le travail commence a payer.

Dimanche 21 janvier 2012: St Vincent

Départ de la horde au complet, ou Pat en se jour de St Vincent refuse même les cotes du Rhone et du Ventoux, et veux du roulant, alors on va lui en donner. direction rapide sur St Rémy pour reprendre la voie ferré de Limours. Ascension au train au Loic et Cricri tentent de faire exploser le peloton. Attente de Pat au sommet qui cherche une remontée mécanique.

Poursuite par la route vers la Ferté et le poney club de la Malvoisine, puis descente sur Senlisse et le moulin d'Aulne. Remontée par Fourcherolles et la ferme de Valance, puis le Mousseau et Girouard. L'heure de l'apéro approchant, nous servons a Pat la cote de l'église Lévis, puis le PR20 vers le Mesnil et Rodon et le bois du Manet.

Kilométrage du jour: 42 Kms

semaine 3: c'est l'hiver

Reprise des séances de la semaine dernière arrêté pour douleur au mollet droite.

Mardi séance légère de fractionné avec un froid sec et jeudi grosse séance de fractionné avec une pluie fine et du vent, séance fini au moral.

Samedi matin, sortie footing d'1h10 en foret du Manet.

Dimanche 15 janvier 2012:Le retour de la 7éme

Merci chef

Départ des patios avec le team au complet plus Hérve et son copain pour une virée roulante a la demande de Pat qui est en mode retour. Le terrain est sec et le température très fraîche, mais le soleil sera de la partie. Mode single dans le bois de la Garenne, puis direction la vallée du Mérantais. Pas mal de branche sont en travers du chemin et Loic et Jeff décide d'en enlever du chemin. Ayant décidé d'aller faire la voie ferré de St Rémy a la gare de Boulay, nous prenons a gauche le CR qui remonte dans Magny village. Montée faite dans les tours histoire de chauffer le moteur. Arrivée de Pat qui est tout content de ne pas être arrivé le dernier en haut. Question, ou sont passées Loic et Jeff. nous redescendons par 2 chemin différent dans la vallée mais personnes en vue. Après dix minutes nous décidons de faire deux groupes, un par la vallée et l'autre par le CD195 jusqu'à Gomberville ou ils auraient pu nous attendre. Toujours personne alors après dix minutes d'attente, nous faisons le chemin en sens inverse toujours en deux groupe jusqu'à Magny village. La matinée étant pas mal entamée nous poursuivons par le PR18 pour revenir par Port Royal et le GR du Rhodon et de se faire le grand single du Manet et un retour au Patios a peu de kilomètres.

Kilométrage du jour: 30 Kms

Je retrouve le chef Chaudard et Pithiviers a 12h15 en rentrant du boulanger. Nous ayant cherché aussi il ont continué comme prévu vers St Rémy et Boulay avec un retour par Choisel et 44 kilomètres au compteur

semaine 2: semaine de la croix rouge

La semaine commence mal, avec lundi une séance de fractionné qui se passe super bien, puis étirement, toujours bien et je décide de refaire deux accélérations et puis en rentrant en footing arrivée au niveau du centre commercial du Manet craque. Grosse douleur dans le mollet droite.

Mardi et mercredi pommade en espérant que ça passe.

Mercredi après midi sortie de Sylvie de l'hôpital de Trappes après sa gastro et cinq jours en cardio, tout va bien.

Jeudi , nouvelle séance avec 30mn de footing, puis série d'accélération sur 15 seconde que je suis obligé d'interrompre a la cinquième, car la douleur dans le mollet droite reviens, mais léger problème dans la cuisse gauche. Retour en footing de 20 mn.

Diamnche 8 janvier 2012: J'ai un mot d'excuse

Pas de reprise pour moi ce dimanche matin car des obligations familiales mon obligé a me rendre a Chinon.

Alors des new's des blaireaux présent, a savoir Pat Loic et Jeff pour une première sortie sur Versailles en mode reprise pour le retour de Pat, mais avec des kilomètres. Apparemment l'animal prépare le tour en secret dans son garage avec un programme top secret.

kilométrage du jour: 44Kms

semaine 1: La gastro, c'est la merde

La semaine a été bonne avec 4 séances de footing. le jour de l'an avec une séance longue et deux séances avec fractionnés, et samedi 7 une séance longue a Chinon avec sa cote du château que j'ai bien avalé malgré mes appréhension après une galette. Mais la semaine a été rude pour Sylvie avec une gastro commencé le mercredi soir et qui c'est terminée le vendredi matin en cardio a Trappes avec une arythmie. Je vois déjà mon Cricri, membre des monuments historiques et détaché au prés du conseil général des Yvelines, nous expliquer que l'arythmie est aux mathématique égyptienne ce qu'est le calendrier maya pour la fin du monde. Enfin c'est pas drole j'ai plus personne pour faire le ménage.

diamnche 1 janvier 2012: bonne année

Bonne Année a tout les blaireaux et a toutes leurs familles, une bonne santé et du bonheur pour cette année.

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Dimanche matin petite séance de récupération 1h10 de footing en foret du Manet.