dimanche 9 octobre 2011: enfin le CR

Enfin voici le CR de dimanche dernier avec un départ a quatre et sans Jeff resté avec ma perceuse au garage. A la demande de Loic pour un parcours allégé, nous prenons la direction de Voisin et la croix du bois ou le gros de l'équipe fait un refus d'obstacle pour rentrer dans la propriété. c'est pas grave et on enchaîne sur le single de la crèche pour arriver au dolmen et de s'apercevoir que l'on a perdu Pat. Après dix minutes de recherche tout est rentré dans l'ordre. Direction la Miniére par la plaine du golfe, puis les étangs de Buc. Retour par les étangs de la Miniére et la complète en single de la face Nord pour rejoindre Bouvier et un retour en urbain dans Guyancourt et Montigny car Pat a un impératif pour 11h30 at home.

Kilométrage du jour: 28 Kms

Dimanche 2 octobre 2011: coup de chaud sur le maillot jaune

Départ des patios avec Jean Mi qui faisait relâche ce WE, et un temps superbe pour une sortie de début d'automne. Après ma chute de dimanche dernier et retour de Pat ils nous faudraient un parcours roulant, mais avec des bornes. Direction les grands Ambésis et la descente du ravin d'Angoumois pour se faire la traversée a gué du lavoir de Maincourt. Remontée par le GR1, champ Romery et la ferme des Valances pour arriver sur les Vaux. Traversée rapide malgré une séquence raid exploration en sous bois pour faire râler pépére avant d'arriver sur Auffargis. Retour par le Gr1c vers le Perray et par les étangs de St Hubert que Pat n'avait pas encore vu. Et heureusement que je n'eus pas la bonne idée d'en faire le tour, car le grand Pat sûrement fatigué par la péche a la carpe allait nous faire un caramel mou sur tous le retour. traversée en plaine pour rejoindre les Essarts, puis de la retour par la voie express pour protéger le maillot jaune qui allumera quand même un dernier pétard juste avant le faux plat de beltoise, puis de sucer la voiture balais sur la piste cyclable du CD36. Arrivée au patios a 12h10 et même pas mal aux jambes, sûrement du au fait de ne pas m'être entraîné cette semaine.

Kilométrage du jour: 46 Kms

La minute diététique:

Le grand Pat, ancien leader du team Flandria (1963-1971) malgré tous ce que dit Christine , ne boit pas assez. Pourtant partie avec un seul bidon de rosé assez frais, il arrive a revenir avec encore un tiers de potion. La preuve est ainsi faite.

Semaine 38 et ndimanche 25 septembre 2011: Les arbres ca fait mal

deux séances de footing lentes mardi et jeudi avec rythme a 134 et une sortie samedi matin a 8h00, rapide mais avec un rythme bien contrôlé en 55'30 et un beau soleil.

Dimanche sortie avec Cricri vers Voisin, puis Magny pour rejoindre Millon. De la direction St Rémy, puis arrivée au tombeau, grosse tole dans la descente vers roche et beaubois. Problème d'adhérence, puis un arbre se jete sur moi et badaboom salto avant. Bilan un pet au tibia et derrière le mollet. Séance infirmerie en bas de la cote. Poursuite vers Chevreuses pour attaquer un retour en préventif car je commence a sentir une douleur dans l'épaule gauche. On se fait quand même la montée du château de la Madelaine que je termine sur le vélo, puis retour par la Brosse ou nous croisons les randonneurs de la virades. Pour se finir on se fait la complète du Manet bien que cela me chauffe bien tous le coté gauche. arrivée au patio avec peu de Kms et nos deux convalescents devant les stand du 3 et du12.

Kilométrage du jour: 28 kms

Lundi 26: bilan, 2 plaies a la jambe droite et en fait j'ai du me prendre l'arbre sur l'épaule gauche et grosse douleur musculaire au niveau de l'articulation, dans les cotes, et hématome sur l'intérieur de l'avant bras gauche. A part ça tous baigne

semaine 37 et dimanche17 septembre 2011: Journée du patrimoine

Alors pas de vtt cette semaine pour cause de journée du patrimoine avec Cricri dans les troglos et les dans les châteaux.

Pour moi grosse semaine avec lundi footing pour revenir du garage du Mesnil en 50mm et retour le soir a pied. Jeudi soir footing sur mon parcours en 57mm et samedi matin ou j'explose mon chrono en 53mm, mais bon j'étais bien comme souvent le matin contrairement au soir ou j'ai les pieds gonflé.

Dimanche matin réveillé a 8h45 après une soirée arrosé a la brasserie du théâtre, je pousse le visse sur un footing d'1h06 sur Voisin et retour par, le chant des oiseaux et port royal avec un bon rythme malgré 2 passages a vide.

Semaine 36: Ca sent l'automne

Petite semaine avec deux sortie sur ma boucle du Manet mercredi en d'après midi ,et samedi matin avec des chrono plus calme en 58'/59' et surtout mieux le matin que le soir ou je suis gêné pas mes pied qui sont plus gonflés. Ce WE c'est relâche avec une noce le samedi et le dimanche les blaireaux sont pris par l'incontournable barbecue des patios.




dernières news: Le barbecue a bien été arrosé par un léger crachin breton et surtout par du rosé de qualité diverses et un coteau de Tricastin radioactif a la banane.

Kilométrage du jour: rosé 6 litres, rouge 5 litres, poire 0 merci Pat

Dimanche 4 septembre 2011: Le retour de pépére

On ne l'appel plus le grand Pat, ni Trinita, mais pépère


Bon alors pour marquer le coup de son retour Pat a vraiment frapper fort, il est le seul a avoir crevé dans le garage avant le départ, et ce pendant la nuit. Après réparation départ des patios a 9h12, direction les bois du manet pour voir l'état du terrain après cette nuit tropicale. direction Beltoise puis le single du manet et le rhodon. Arrivée sur la grosse descente sur Port Royale, Hervé qui avait pris le 8.2 en mulet perd les plaquettes AR juste avant le mur. Second arrêt mécanique hors stand et heureusement il a un jeux de rechange. poursuite de la descente dans le vallon du Rhodon et remontée vers le poteau blanc pour retrouver le single que l'on avait trouve lors de la sortie du 3 juillet. Hélas après avoir tourné et retourné impossible de remettre la main dessus, il faut que je regarde si j'ai la trace gps de la sortie. Passage par la Brosse puis le Mesnil st Sevain pour attaquer la descente de la butte rouge. Après 50 mètres Hervé crève et pendant qui répare je m'aperçois que j'ai crevé aussi. Heureusement le préventif va faire son travail, car étant parti en basse pression vu le terrain cela devient critique. poursuite de la descente et puis la on perd Pat et Hervé qui suit. après une conférence téléphonique tous le monde se retrouve sur le GR11 en direction de Maincourt. Passage par le lavoir et remontée par,le ravin de l'angoumois et retour par le grand Ambésis et champ Garnier et la grimpette du petit pont ou Pat avait mis quelques fusées lors du premier passage, mais la c'était tout mouillé. Périphérique jusqu'au col du Manet et arrivée aux Patios a 12h10 avec un gros kilométrage ( 25kms ??? ).

Kilométrage du jour: 25 Kms

Semaine 35: L'entrainement paye

Deux sortie matinale cette semaine avec mercredi sortie dans le bois du manet sur mon tour et moins deux minutes avec 56'12 et samedi matin j'explose le compteur avec 54'18. D'habitude je tourne entre 1:01'et 59', mais comme j'étais bien j'ai accélérer la cadence.

Bon demain c'est la reprise générale, alors j'espère que le Pat n'a pas fait la fille a la cure chez Listel, parce que sinon il va souffrir et transpirer la cote rôtie.

Revue de paquetage a 9h00.